ویتامین کا (K) چیست؟ همه چیز منابع ، مزایا و عوارض ویتامین کا | پزشکی
ویتامین K اثر باارزش و کلیدی در یاری به لخته شدن خون بازی می کند و قادراست از خونریزی بیش از اندازه پیشگیری نماید. بر خلاف دیگر ویتامین ها، ویتامین K همواره به عنوان مکمل خوراکی مورد مصرف قرار نمی گیرد. این ویتامین در واقع گروهی از مواد است. باارزش ترین مورد از این مواد با عنوان ویتامین K1 و K2 شناخته شده اند.
ویتامین K1 از سبزیجاتی با برگ سبز و بعضی از سبزیجات دیگر به دست می اید.
ویتامین K2 گروهی از مواد است که از طریق گوشت، پنیر، تخم مرغ و سنتز باکتری ها به دست می اید. ویتامین K1 اصلی ترین شکل از مکمل های ویتامین K در ایالت متحده آمریکاست.
به تازگی بعضی از مردم از ویتامین K2 برای معالجه پوکی استخوان و از دست دادن استخوان دراثر استروئید مصرف کرده اند اما تحقیقات در این مورد هنوز کامل نیست. در این مورد هنوز داده های به اندازه برای استفاده میزان ویتامین K2 برای جلوگیری از پوکی استخوان وجود ندارد.
چرا مردم ویتامین K استفاده می کنند؟
میزان پایین این ویتامین قادراست ریسک خونریزی کنترل نشده را زیاد شدن دهد. با اینکه فقدان ویتامین K در بزرگسالان نادر است، این تقویت در نوزادانی که تازه متولد شده اند رایج است. تزریق ویتامین K برای نوزادانی که تازه به دنیا آمده اند موضوع معیاری است. این ویتامین همینطور برای بی تاثیر کردن اوردوز داروی رقیق کننده خون کومادین مورد مصرف قرار می گیرد. با اینکه فقدان ویتامین K بیشتر شایع نیست اما اگر تقویت زیر را داشتید، امکان پذیر است دربرابر ریسک بالاتری قرار داشته باشید:
- وجود مریضی که جذب در سیستم گوارشی را تحت اثر قرار می دهد. مریضی همانند مریضی کرون یا سلیاک
- استفاده داروهایی که با جذب ویتامین K تداخل داشته باشد
- وجود سوء غذا شدید
- استفاده الکل بیشتر
در چنین تقویتی دکتر قادراست مکمل ویتامین K را پیشنهاد کند. مصرف این ویتامین برای سرطان، برای علامت های مریضی صبحگاهی، برای حذف رگ های عنکبوتی و دیگر تقویت تایید نشده است.
چه میزان ویتامین K بایست استفاده کنیم؟
میزان پیشنهاد شده از ویتامین K پایین است. زیادتر مردم ویتامین مورداحتیاج خود را از طریق رژیم خوراکی گرفتن می کنند:
| گروه |
استفاده کافی |
| بچه ها تا ۶ ماهگی |
۲ میکروگرم در روز |
| بچه ها ۷ تا ۱۲ ماه |
۲.۵ میکروگرم در روز |
| بچه ها ۱ تا ۳ سال |
۳۰ میکروگرم در روز |
| بچه ها ۴ تا ۸ سال |
۵۵ میکروگرم در روز |
| بچه ها ۹ تا ۱۳ سال |
۶۰ میکروگرم در روز |
| دختران ۱۴ تا ۱۸ سال |
۷۵ میکروگرم در روز |
| خانم ها ۱۹ سال و بالاتر |
۹۰ میکروگرم در روز |
| خانم ها باردار یا شیرده (۱۹-۵۰)
خانم ها، خانم ها باردار و خانم ها شیرده (کمتر از ۱۹) |
۹۰ میکروگرم در روز
۷۵ میکروگرم در روز |
| پسران ۱۴ الی ۱۸ سال |
۷۵ میکروگرم در روز |
| آقایان ۱۹ سال و بالاتر |
۱۲۰ میکروگرم در روز |
در مورد ویتامین K ای که در مکمل ها و مواد خوراکی یافت می شود، پیامد جانبی دیده نشده است. با اینحال، این موضوع در مورد دوز بالا صدق نمی کند. پژوهشگران حدبیشتر دوز امن را نمایان نکرده اند.
منابع خوراکی ویتامین کا
منشا مناسب و طبیعی از این ویتامین شامل موارد زیر است:
- سبزیجاتی همانند اسفناج و کلم بروکلی
- حبوبات و سویا
- تخم مرغ
- توت فرنگی
- گوشت
پیامد احتمالی مصرف ویتامین K
- پیامد جانبی ویتامین K غذا در دوز توصیه شده نادر است
- تداخلات: این ویتامین امکان پذیر است با بعضی از داروها تداخل داشته باشد. این داروها شامل آنتی اسیدها، داروهای رقیق کننده خون، آنتی بیوتیک ها، اسپرین و داروهای سرطان، تشنج، کلسترول بالا و دیگر تقویت است.
- ریسکات: نبایست از مکمل های ویتامین K مصرف نمایید مگر اینکه دکتر تجویز کرده باشد. مردمی که از کومادین برای مسائل قلبی، آشفتگیات لخته شده یا دیگر تقویت مصرف می کنند بایست میزان ویتامین K استفادهی را کنترل نمایند. آن ها بایست با دکتر خود مشورت کنند.
نظر های خودتون را برای
دانلود آهنگ شاد قرار دهید ما نظر های شما رو خوانده و به شما پاسخ خواهیم داد
